10ステップスキンケアという「美の方程式」との出会い方
韓国コスメ特集で必ずと言っていいほど目にする「10ステップスキンケア」。クレンジングから始まり、化粧水、エッセンス、セラム、アンプル、マスクパック……と続く長い儀式のような美容習慣に、憧れを抱きつつも「全部をこなす時間も余裕もない」と感じていらっしゃる方は多いのではないでしょうか。
私自身、ソウルの皮膚科や美容系メーカーの研修に足を運ぶたびに、韓国の方々のスキンケアに対する熱量と知識量に驚かされます。けれども、その文化をそのまま日本人のお肌に移植するのは、実はおすすめできません。気候、水質、お肌の構造、ライフスタイル——すべてが異なるからです。
今日は、FRAISE CLINICでカウンセリングをさせていただく中で見えてきた「日本人肌に本当に必要なステップ」と「省いてよいステップ」を、丁寧にお話しさせてください。
そもそも10ステップスキンケアとは何か
10ステップスキンケアは、2010年代中盤に韓国の美容ブランドが提唱し、世界的なムーブメントとなったメソッドです。基本的な流れは以下の通りです。
- オイルクレンジング
- 水性クレンジング（ダブル洗顔）
- 角質ケア（ピーリング）
- トナー（化粧水）
- エッセンス
- セラム・アンプル（美容液）
- シートマスク
- アイクリーム
- 保湿クリーム
- 日焼け止め（朝）／スリーピングパック（夜）
一見、徹底的で理想的に見えますが、韓国の方々の肌質は日本人よりも角層が厚めで水分量が高く、乾燥した大陸性気候の中でこれだけの重ね付けが機能しているという背景があります。日本の高湿度・軟水環境でそのまま再現すると、むしろお肌に負担をかけることも少なくありません。
日本人肌と韓国人肌の、意外と知られていない違い
カウンセリングでよくお伝えするのが、「日本人のお肌は、思っている以上に敏感」ということです。皮膚科学の研究でも、日本人女性の角層は韓国人女性と比べてバリア機能がやや脆弱で、刺激に反応しやすい傾向があると報告されています。
気候と水質の違い
日本は湿度が高く、特に夏場は皮脂分泌が活発になります。油分の多いクリームを何層も重ねると、毛穴詰まりやニキビの原因に。また、日本の軟水はクレンジング後のつっぱり感を軽減してくれるため、ダブル洗顔の必要性も韓国ほど高くありません。
肌質の傾向
日本人女性に多いのは「インナードライ混合肌」。表面はベタつくのに内側はカラカラという状態です。この肌質に過剰な角質ケアを重ねると、バリア機能が壊れ、赤み・ヒリつき・毛細血管拡張を招くことがあります。韓国式の「とにかく重ねる」思想は、慎重に適用する必要があるのです。
必ず残したい「核」となる4ステップ
では、10ステップのうち日本人のお肌に本当に必要なものは何か。私がカウンセリングで必ずおすすめする「核」となる4つのステップをご紹介します。
1. クレンジング（基本はひとつでOK）
メイクをしっかりされる日はオイルまたはバームクレンジングを、ノーメイクの日は洗顔料のみで十分です。ダブル洗顔は、お肌の状態と化粧の濃さに応じて柔軟に判断してください。「毎日必ず二度洗い」は、日本人のお肌にはやや過剰なことが多いのです。
2. 化粧水（トナー）による水分補給
日本人のインナードライ肌にとって、水分補給は命綱です。ハンドプレスで3回ほど重ね付けすると、角層までしっとり潤います。コットンで強く拭き取るタイプは摩擦刺激になるため、避けていただくことをおすすめします。
3. セラム（美容液）による目的別ケア
シミ、くすみ、毛穴、ハリ——ご自身のお悩みに合わせて1〜2品を選びましょう。ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド、トラネキサム酸などは日本人肌にも相性が良く、医学的エビデンスも豊富です。
4. 保湿クリームと日焼け止め
水分を閉じ込める保湿クリームと、朝の日焼け止めは絶対に省いてはいけません。紫外線は老化の最大要因であり、どれだけ高価な美容液を使っても、UVケアを怠れば効果は半減してしまいます。
省いても、むしろ省くべきステップ
続いて、日本人のお肌にとって「毎日は不要」あるいは「かえって負担になる」ステップについてお話しします。
毎日の角質ケア（ピーリング）
韓国式では週に数回、場所によっては毎日という方もいらっしゃいますが、日本人の繊細なお肌には週1回程度で十分です。やりすぎは必ずバリア機能を壊します。「ゴワつきが気になる」と感じたときだけ、優しい酵素洗顔やマイルドなAHAで整えるくらいが丁度よいのです。
毎日のシートマスク
「毎晩マスクをしている」というお客様に時々お会いしますが、実はこれ、肌質によっては逆効果になります。長時間の密閉状態は雑菌繁殖や過剰浸透を招くことも。週2〜3回、特別なケアとして取り入れるのが理想的です。
エッセンスとアンプルの重ね付け
エッセンス・セラム・アンプルを全部重ねる必要はありません。有効成分の重複は、お肌への刺激やコスト増の原因になるだけ。1〜2品に絞り、本当に信頼できる処方を選んでいただく方が賢明です。
日本人肌に最適化した「新・5ステップ」の提案
これまでの内容を踏まえ、私が日々お客様にお伝えしている「日本人肌のための洗練された5ステップ」をご提案します。
- ステップ1：クレンジング（メイクに応じて選択）
- ステップ2：化粧水（ハンドプレスで重ね付け）
- ステップ3：目的別セラム1〜2品
- ステップ4：保湿クリーム（季節に応じてテクスチャーを調整）
- ステップ5：朝は日焼け止め、夜は必要に応じてスリーピングマスク
この5ステップなら、朝晩それぞれ5〜7分で完了します。大切なのは「数」ではなく「質」と「継続性」。毎日続けられる現実的なルーティンこそが、半年後、一年後のお肌を変えていきます。
完璧な10ステップを三日坊主で終わらせるより、無理のない5ステップを365日続けること。それが、本当の意味で美しさを育てる道だと、私は信じています。
ホームケアの限界と、美容医療という選択肢
どれだけ丁寧にスキンケアを続けても、年齢と共に現れるたるみ、深いシミ、肌質そのものの変化には、化粧品だけでは届かない領域があります。真皮層や皮下組織へのアプローチは、医療の力が必要になるのです。
FRAISE CLINICでは、韓国美容医療のトレンドを取り入れつつ、日本人のお肌特性に合わせて最適化した施術をご提案しています。たとえば、HIFU（ハイフ）でリフトアップ、インモードで引き締めとハリ、LDMで繊細な肌質改善、エクソソームで深層からの再生——いずれも、ホームケアでは到達できない層に働きかけるものです。
当院のカウンセリングルームは、まるでホテルのラウンジのような静かで落ち着いた空間を目指しています。初めて美容医療の扉を叩かれる方にも、心からリラックスしていただけるよう、ひとつひとつの施術内容や成分、ダウンタイムについて、専門用語を使わずご説明させていただきます。
最後に——あなたのお肌だけの正解を見つけるために
10ステップスキンケアは、ひとつの文化であり、素晴らしい知恵の集積です。けれども、それをそのままコピーすることが「正解」ではありません。あなたのお肌、あなたのライフスタイル、あなたの悩みに合わせて再構築してこそ、本当の美しさに繋がります。
「自分に合うステップが分からない」「今使っているアイテムが本当に合っているか不安」——そんなときは、どうぞ一度FRAISE CLINICのカウンセリングにいらしてください。札幌の落ち着いた空間で、お肌の状態を医療の目線から丁寧に拝見し、ホームケアと施術の両面から、あなただけのロードマップをご提案させていただきます。
お肌は、丁寧に向き合えば必ず応えてくれます。その歩みに、私たちFRAISE CLINICをそっと寄り添わせていただければ、これほど嬉しいことはありません。
韓国美容・最先端美容医療のカウンセリングは無料です。
HIFU・インモード・LDM・エクソソームなど、能藤が担当する施術についてお気軽にご相談ください。
